1. Erkennen Sie typische Stressoren
Typische Stressfaktoren sind: Informationsüberfluss oder Informationsmangel, Termindruck, ständige Erreichbarkeit, Unsicherheit, Zukunftssorgen, hohe Leistungsanforderungen, geringer Handlungsspielraum, mangelnde Anerkennung und Wertschätzung, Schwierigkeiten bei der Vereinbarkeit von Familie und Beruf, soziale Konflikte, zu wenig Zeit neue Kraft zu tanken sowie Lebensereignisse. In einer Krise können unsere Stresskompetenzen und unsere Belastbarkeit sinken. Jeder hat eine andere Sensibilität für Stress und jeder erlebt sie auf eine andere Art und Weise. Viele Menschen ignorieren einfach die Warnsignale, bis es keinen Ausweg mehr gibt. Die ersten wichtigen Anzeichen für den Umgang mit zu viel Stress sind Schlaflosigkeit und mangelnder Antrieb als auch Motivation.
2. Trainieren Sie Ihre Stresskompetenzen
Das Ausmaß, in dem Sie Stress wahrnehmen, hat viel damit zu tun, wie Sie eine Situation bewerten, wie schwierig Sie die Situation empfinden und welche Kompetenzen Sie in jungen Jahren erworben haben, um mit der Situation umzugehen. Wenn Sie nicht weiterkommen und sich nicht selbst darum kümmern können, kann Ihnen ein Coach helfen. Die innere Einstellung, Bewertung, Gedanken und Gedankenmuster können sehr hinderlich sein.
3. Nehmen Sie Stress auch als etwas Positives wahr
Wir alle erleben Stress und er gehört bis zu einem gewissen Grad zum Leben dazu. Nur wenn Sie eine Herausforderung erleben und diese überwinden und meistern, können Sie Vertrauen und Zufriedenheit gewinnen. Es ist nicht hilfreich, einfach zu versuchen, alle Arten von Stressoren zu deaktivieren. In der Tat ist es wichtig zu lernen wie man mit ihnen umgeht . Wenn Sie lernen, mit ihnen umzugehen, können Sie regenerative, mentale und instrumentelle Stresskompetenzen aufbauen und die Widerstandsfähigkeit für die Zukunft stärken. Je vielfältiger und unterschiedlicher diese sind, desto besser! Wenn Sie jedoch die oben genannten Symptome bemerken, ist es Zeit, sich Hilfe zu suchen.
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