In diesem Artikel werden wir hervorheben, was Sie tun können, wenn Sie sich entschieden haben sollten, wieder in Ihr Heimatland zurück zu kehren. Es gibt einige Informationen wie Sie erfolgreich wieder ankommen.
Die Rückkher in die Heimat kann schwierig werden. Es kann verschiedene Gründe geben, warum Sie zurückziehen, und abhängig von diesen Gründen können Sie sich auf den Umzug zurück in die Heimat freuen oder auch zutiefst traurig sein.
Vielleicht haben Sie oder Ihr Ehepartner Ihren Job verloren, oder vielleicht hat die Geschäftsleitung entschieden, dass er Sie wieder in Ihrem Heimatland haben möchte. Aufgrund der Pandemie müssen viele Expats innerhalb kürzester Zeit plötzlich ihre derzeitige Heimat verlassen und haben keine Zeit, sich darauf vorzubereiten. Lesen Sie weiter, um zu lernen, wie Sie mit einem “Reverse Culture Shock”umgehen können.
1. Stellen Sie sicher, dass alle an Bord sind
Führen Sie ein Gespräch mit Ihrer Familie über den Umzug und lassen Sie alle eine Stimme haben. Durch eine offene und ehrliche Kommunikation fühlen sich alle gehört und dadurch wird allen Beteiligten übermittelt, dass sie eine wichtige Rolle in dem erfolgreichen Übergang spielen. Wenn Sie Kinder haben, ist es wichtig, auf ihre Ängste einzugehen und sie wissen zu lassen, dass es in Ordnung ist, sich so zu fühlen. Besonders wenn Ihre Kinder viel Zeit mit einem Dienstmädchen verbracht haben, ist es wichtig zu erklären, was passieren wird.
2. Denken Sie an die positiven Aspekte
Je nachdem, warum Sie abreisen, fühlen Sie sich möglicherweise verärgert, trauern oder sind aufgeregt. Versuchen Sie, sich auf die positiven Auswirkungen eines Umzugs in die Heimat zu konzentrieren. Schreiben Sie eine Liste positiver Dinge und platzieren Sie sie irgendwo in Ihrem Haus, damit Sie diese den ganzen Tag über häufig sehen können. So bleiben Sie fokussiert. Wenn Sie Kinder haben, können Sie diese motivieren, indem Sie sie daran erinnern, welche erstaunlichen Dinge sie zu Hause tun können, wie Radfahren, Zelten, Zeit mit den Großeltern verbringen usw.
3. Die Vorbereitung ist das A und O
Bereiten Sie sich so weit wie möglich vor, bevor Sie das Land verlassen. Wenn es die Zeit erlaubt, empfehlen wir Ihnen, 6 Monate vor dem geplanten Umzug mit den Vorbereitungen zu beginnen. Bereiten Sie sich wie vor, wie wenn Sie in ein fremdes Land ziehen würden. Wenn Sie in einem Land leben, in dem dienstliches Hauspersonal der Norm entspricht, und wissen, dass zurück in der Heimat keine Hilfe zu erwarten ist, können Sie Ihren Kindern beibringen, wie man Hausarbeiten erledigt. Diese einfache Aktivität erleichtert den Übergang und vermittelt einen Aspekt Ihrer Kultur. Machen Sie einen Plan, was Sie noch tun, sehen und essen möchten, und genießen Sie wirklich jeden Teil des Landes, in dem Sie sich befinden. Treffen Sie Ihre Freunde und pflegen Sie Ihre Freundschaften, auch wenn Sie gehen werden. Planen Sie eine Abschiedsparty, wenn Sie Lust dazu haben, oder schreiben Sie Ihren Freunden Notizen oder Briefe, indem Sie ihnen danken, wenn Sie befürchten, dass eine Abschiedsparty zu emotional für Sie ist.
4. Akzeptieren Sie die Realität eines "Reverse Culture Shocks"
Ja, ein “Reverse Culture Shock” ist eine Angelegenheit, die wirklich passiert. Genau wie bei einem Umzug ins Ausland und einem Kulturschock sind die Phasen eines “reverse” Kulturschocks wie folgt:
1) Flitterwochenphase
2) Sie empfinden Ärger und befinden sich im Fluchtmodus
3) Versöhnungsphase
Seien Sie auf kleinere Opfer vorbereitet. Wenn Sie im Ausland leben, genießen Sie einen bestimmten Lebensstandard. Seien Sie auf einige große Veränderungen in Ihrer Lebensweise und Ihrem Lebensstil vorbereitet. Betrachten Sie es als Gelegenheit, herauszufinden, was Sie am meisten schätzen. Wenn wir älter werden, ändern sich unsere Prioritäten und Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie das Leben so besser genießen. Es wird viele Höhen und Tiefen geben und je mehr Sie Ihre Gefühle akzeptieren, desto einfacher wird es.
5. Arbeiten Sie an Ihrem Toolkit um Bewältigungsfähigkeiten zu steigern
Beim umziehen ist es wie bei einer Achterbahnfahrt. Aufregung mischt sich mit Angst und Sie könnten gestresst sein, wenn Sie den Umzug organisieren, arbeiten und sich um die Familie kümmern. Während dieser Zeit ist es wichtig, dass Sie sich Zeit nehmen, um auf sich selbst achtzugeben. Wenn Sie über das nachdenken, was in der Vergangenheit funktioniert hat, und neue Bewältigungsstrategien erlernen, können Sie sich gut in dieser Übergangsphase zurechtfinden.
Einige Dinge, die Sie in Ihr Toolkit aufnehmen können:
– Sportliche Tätigkeiten
– Stellen Sie sicher, dass Sie genug Ruhe bekommen
– Mit Freunden sprechen
– Tagebuch schreiben
– Meditation
– Was auch immer Ihnen Freude und Glück bringt
6. Kreieren Sie Ihr neues Zuhause und Ihre Identität
Ein Grund, dass ein “Reverse Culture Shock” auftritt, ist, dass Menschen versuchen, an einen Ort zurückzukehren, der so nicht mehr existiert. Genauso wenig existiert die Person mehr, die damals existierte, bevor Sie Ihre Heimat verlassen haben. Sie haben sich durch Ihre Erfahrungen und Erlebnisse verändert und und auch Ihre Heimat hat sich verändert. Viele Menschen fühlen sich nach ihrer Rückkehr isoliert und einsam.
Wenn Sie in einem fremden Land leben, treffen Sie Menschen, die sich oft sehr ähnlich sind. Sie suchen ein Abenteuer wie Sie und oft teilen oftmals Sie die gleichen Werte. Gleichzeitig fühlen Sie eine tiefe Verbindung, da Sie auch in einem fremden Land dieselben Anstrengungen durchmachen.
Versuchen Sie bei Ihrer Rückkehr, gleichgesinnte neue Freunde zu finden. Dies wird Ihnen helfen, den “Reverse Culture-Blues” zu überwinden. Wenn Freunde Sie so verstehen, wie Sie als Person sind, können Sie sich besser einleben. Auch Achtsamkeitsfähigkeiten können sehr hilfreich sein, um besser mit dem Gefühl der Langeweile umzugehen.
7. Reisen Sie auch weiterhin
Nur weil Sie wieder zu Hause sind, heißt das nicht, dass Sie aufhören sollen neue Gegenden und Dinge zu erkunden. Behalten Sie Ihre Einstellung und Durst nach Abenteuer! Gleich Nebenan gibt es so viel zu entdecken. Egal ob es nur Camping am See oder eine Fahrt in die Nachbarstadt ist. Besonders jetzt während der Pandemie kann es Ihnen helfen, kleine Wochenendausflüge zu unternehmen (wenn Sie dies gemäß den Gesetzen des Landes, in dem Sie leben, dürfen).
8. Planen Sie Ihre Rückreise
Die Planung von späteren Besuchen erleichtert es Ihnen und Ihren Kindern. Schmieden Sie Pläne, auf die Sie sich beim nächsten Besuch freuen können. Vielleicht verlassen andere Familien / Kollegen zur gleichen Zeit Ihre derzeitige Heimat und Sie können planen, gemeinsam zurückzukehren. Während der aktuellen Pandemie ist es schwierig zu planen, aber es hilft schon, nur lose Pläne zu machen.
9. Ziehen Sie in Betracht, einen Fachmann um Hilfe zu bitten
Im Zweifelsfall kann es hilfreich sein, sich an einen Fachmann (Coach, Therapeut oder Berater) zu wenden, der Erfahrung in der Unterstützung von Expats bei der Rückkehr hat. Sie können dies tun, wenn Sie den Umzug planen oder wenn Sie wieder in Ihrem Heimatland angekommen sind. Viele Fachleute bieten eine kostenlose Beratung an, um zu besprechen, wie ihre Dienste Ihnen helfen könnten.
Einige Beispiele, wie ein Coach Ihnen helfen kann:
– Erhöhung der Belastbarkeit
– Stressbewältigung
– Identifizierung einer ungesunden Denkweise
– Unterstützung beim Übergang
– Arbeitet mit Ihnen an Ihrem nächsten Karriereschritt und wie Sie Ihren (neuen) Traumjob finden können
10. Geduld
Das wahrscheinlich Wichtigste, was Sie beachten sollten: Seien Sie geduldig mit dem Leben und mit sich selbst.
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